utworzone przez Ewa Litke | cze 24, 2024 | CIAŁO & REGENERACJA
Czy oddech może boleć? Mało kto zdaje sobie sprawę, że źle oddycha i że ma to realny wpływ na nasz dobrostan. Okazuje się, że ma i to niemały! Ostatnio kilkukrotnie w trakcie prowadzonych przede mnie praktyk...
utworzone przez Ewa Litke | cze 20, 2024 | CIAŁO & REGENERACJA
Dolewanie do kubeczka, czyli o osiędbaniu Jak myślisz, ilu bardziej lub mniej metaforycznych upadków udałoby ci się uniknąć, gdybyś więcej uwagi poświęcił/a na uważanie na siebie i troszczenie się o swoje potrzeby? Wiele...
utworzone przez Ewa Litke | maj 29, 2024 | CIAŁO & REGENERACJA
Od dziś do końca moich dni… Czyli rzecz o regularności Co sprawia, że mimo świadomości tego, że joga robi nam dobrze na duchu i na ciele, nie umiemy jej praktykować regularnie? W trakcie ostatnich zajęć...
utworzone przez Ewa Litke | mar 27, 2024 | CIAŁO & REGENERACJA
Jak skutecznie „wyciszyć się” podczas jogi online? Pamiętam jeden z filmików dostępnych pod koniec 2020 r. Zawierał on najczęściej powtarzane frazy mijającego roku. I tak na podium znalazły się: „czy dobrze mnie...
utworzone przez Ewa Litke | sty 24, 2024 | MINDFULNESS
Co z tą uważnością? Wprowadzenie do mindfulness Na początek pytanie: czy kiedykolwiek zamarzyło Ci się, chociaż na chwilę, wyłączenie myślenia? Tak, żeby ten nieustannie pracujący i analizujący umysł chociaż na moment zwolnił? Nie wiem, jak u Ciebie, ale mnie zdarza...
utworzone przez Ewa Litke | paź 18, 2023 | CIAŁO & REGENERACJA
Kiedy jest najlepszy moment w ciągu dnia, żeby praktykować jogę? Niedawno jedna z moich koleżanek zwróciła się do mnie z prośbą o poradę. W trakcie naszej długiej rozmowy przyznała, że od jakiegoś czasu zmaga się...
utworzone przez Ewa Litke | paź 4, 2023 | STRES & REGULACJA
3 proste praktyki oddechowe na stresujące poniedziałkowe poranki Kiedy ostatnio poczułaś, że coś jest nie tak z twoim oddechem? Że wstrzymujesz go lub że masz problem z zaczerpnięciem głębszego wdechu? Czy przypadkiem...
