Jak skutecznie „wyciszyć się” podczas jogi online?

Pamiętam jeden z filmików dostępnych pod koniec 2020 r. Zawierał on najczęściej powtarzane frazy mijającego roku. I tak na podium znalazły się: „czy dobrze mnie słuchać?”, „coś przerywa!”, „nic nie słyszymy, musisz się odmute’ować!”. Teraz, kiedy patrzymy na to wszystko z perspektywy czasu, część wyzwań, z którymi musieliśmy się wówczas mierzyć, może wydawać się zabawnymi. Wtedy jednak zdecydowanie nie było nam do śmiechu.

Z dnia na dzień, z realu wszystko przeniosło się do tzw. online’u, czegoś, co dotychczas znaliśmy tylko z literatury i filmów science fiction, a zatem w najprawdziwsze nieznane! Zoom jeszcze wtedy nie miał prawie żadnych ograniczeń, mało kto blur’ował swoje tło. Dodatkowo, mimo początkowego przytłoczenia, coraz częściej w naszych głowach kiełkowała myśl, że wow! świat jednak nadal się kręci!

Dotyczyło to również jogi. Dokładnie pamiętam swoje pierwsze zajęcia online, zarówno te, w których uczestniczyłam jako studentka, jak i te, które prowadziłam. Było trochę dziwnie, ale w sumie dosyć fajnie. Udało mi się dostrzec aspekty, na które dotychczas nie zwracałam uwagi, co pod pewnymi względami wzbogaciło moją dotychczasową praktykę.

Dziś nadal bez najmniejszego problemu możemy praktykować jogę w internecie. Choć wielu tradycyjnych adeptów tej sztuki podchodzi do formatu online z podejrzliwością, jestem chodzącym przykładem tego, że nie tylko przez internet można skutecznie uczyć innych, ale również szkolić się w ramach najwyższej jakości kursów, a nawet medytować!

I tak zebrałam dla Ciebie kilka najważniejszych, moim zdaniem, zalet praktyki online:

• Robisz to na własnych zasadach, dokładnie tak, jak lubisz

W punkcie tym może chodzić zarówno o dokładne dostosowanie praktyki do swojego grafiku (szczególnie w przypadku tzw. zajęć pre-recorded, czyli dostępnych online filmów z bazy, które możesz odpalić, kiedy masz czas i ochotę), jak i o praktykowanie w rozciągniętym dresie, z potarganymi włosami na środku salonu, czy na hotelowym tarasie w trakcie urlopu. Format online daje ci pełną wolność, nie tylko jeśli chodzi o otoczenie, ubiór i czas, ale również jeśli chodzi o zadbanie o siebie, czy głośne westchnięcie lub ziewnięcie, kiedy zajdzie taka potrzeba. Podczas praktyki w domu liczysz się tylko ty, twoje ciało i twoje potrzeby, bez pokusy porównywania się do innych, krygowania, czy upewniania, czy twoja stopa nie stoi za blisko czyjejś twarzy.

• Nie tracisz czasu na dojazdy i nie straszne Ci warunki na zewnątrz

Któż z nas choć raz w życiu nie zrezygnował z pójścia na zajęcia, widząc, że na dworze istny armagedon! Czasami nawet motywacja nie wystarczy w starciu np. ze znanym brukselskim deszczo-wiatrem. I tu na ratunek nadchodzą zajęcia online, z ciepłem domowego ogniska oraz dodatkową chwilą, którą zamiast na pośpieszne przedzieranie się do centrum, poświęcisz na rozmowę z bliskimi, albo kubek herbaty. To także ważny element, jeśli zależy Ci na praktyce z nauczycielem, który mieszka poza miastem, a nawet zagranicą. Dzięki zajęciom online regularnie praktykuję z moimi ulubionymi nauczycielami z całego świata, zupełnie jakbyśmy mieszkali na tym samym osiedlu.

• Tańsze „wejściówki”

Praktykowanie online zazwyczaj wiąże się z niższymi kosztami, ponieważ odpada cała część wydatków związanych z wynajmem sali i nakładem czasu nauczyciela na dojazd. Zasada ta dotyczy nie tylko zajęć grupowych, ale również prywatnych, a zatem warto!

• Pełne bezpieczeństwo

Wizerunek jogi, wykreowany w głównej przez media masowe doprowadził do wytworzenia się w głowach wielu osób wyobrażenia tego, jak powinna wyglądać praktyka, a nawet my sami, jako praktycy. Najczęściej oznacza to rozmiar 32, stanie na rękach od rana do nocy i trwanie w desce przez 5 minut bez rozwianego włosa. I być może dla części z nas praktyka dokładnie tak wygląda, dla drugiej jednak może być inaczej. Często spotykam się z przeświadczeniem, że joga „nie jest dla mnie”, bo moje ciało nie wpisuje się w kanon „jogicznej” urody, albo jestem mało elastyczna/y. Osobiście nie mam z tym problemu, ale wiem, że jeśli wolisz praktykować w zaciszu swojego domu, gdzie nie musisz się zamartwiać o te wszystkie rzeczy, to super! Być może to dopiero początek na twojej drodze do budowania pewności siebie i swojego ciała, a być może sposób praktykowania, który najzwyczajniej w świecie najbardziej ci odpowiada.

Okazuje się zatem, że zalet praktyki online jest wiele, a czy są jakieś minusy? Oczywiście:

• Czasami otoczka wyjścia z domu, zobowiązania się do fizycznej obecności na zajęciach i zobaczenia innych studentów jest ważnym motywatorem do ostatecznego dołączenia do zajęć. W domu bywa, że ciężej jest się zmotywować, a tym bardziej wytłumaczyć bliskim, że od teraz, przez godzinę proszę nie wchodzić do pokoju!
• Rola bycia w grupie innych studentów jest w praktyce jogi nie do przecenienia. I oczywiście praktykując online nadal jesteśmy razem, ale w dużej mierze tracimy tego fizycznego wymiaru. Warto jednak zauważyć, że traktowanie tego aspektu jako pozytyw lub negatyw zależy po części od osobowości, a zatem pozostawiam ten punkt do twojej oceny.
• Od „Czy możesz proszę wyciszyć mikrofon?” często zaczynają się zajęcia online. Mimo całego naszego doświadczenia, technologia nadal lubi płatać figle i warto mieć to na uwadze, zarówno z perspektywy studenta, jak i nauczyciela. Osobiście widzę to jednak jako praktykę odpuszczania wysokich oczekiwań tego, jak idealny świat powinien wyglądać i otwierania się na nieznane.

Jak się zatem sprawić, żeby jak najbardziej skorzystać z zajęć online, bez szargania nerwów?

• Upewnij się, że masz zainstalowaną aplikację do obsługi wideo na swoim komputerze (np. Zoom) oraz, że twój mikrofon i kamera działają. W trakcie zajęć polecam korzystanie z komputera lub tabletu, zamiast telefonu, żeby móc jak najwięcej zobaczyć i usłyszeć, a tym samym skorzystać z zajęć.
• Ustaw przypomnienie w telefonie na 15 min przed rozpoczęciem zajęć. W ferworze codzienności, łatwo zapomnieć, że to już!
• Przygotuj przestrzeń do praktyki i naszykuj pomoce. Koce, poduszki, grube książki, jeśli nie posiadasz bloczków – wszystko to powinno być dokładnie opisane na stronie organizatora.
• Zaloguj się do spotkania ok. 5 min przed rozpoczęciem. To z jednej strony da Ci czas na upewnienie się, że wszystko działa, oraz, jeśli masz ochotę na krótką pogawędkę z nauczycielem i/lub innymi studentami.