utworzone przez Ewa Litke | paź 4, 2025 | Mindfulness, Nawyki, Odpoczynek, Selfcare
Ile czasu potrzeba, żeby się wypalić? 4 korzyści z praktyki mindfulness przy wypaleniu Miesiąc, dwa, a może rok? Odkąd publicznie opowiedziałam o swoim doświadczeniu wypalenia zawodowego, usłyszałam to pytanie wiele razy. Mimo że minęło od niego już kilka lat, a...
utworzone przez Ewa Litke | kwi 14, 2025 | Bez kategorii, Energia, Mindfulness, Nawyki, Odpoczynek, Selfcare
Czy 7 to dużo, czyli o 7 formach odpoczynku Odznaka honorowa, czy niehonorowa? Nie wiem jak Ty, ale ja mam słabość do powieści z tzw. epoki regencji – Charlotte i Emilie Brontë czy Jane Austen umilały mi wieczory...
utworzone przez Ewa Litke | mar 30, 2025 | Energia, Mindfulness, Nawyki, Oddech
Kiedy sen to za mało, czyli o zarządzaniu energią w stresujących czasach Według niektórych badań, w sytuacji stresowej zużywamy aż 35% naszej energii – to prawie dwa razy więcej niż w „normalnych” warunkach. Czy zatem uważasz, że mówiąc...
utworzone przez Ewa Litke | mar 12, 2025 | Bez kategorii, Mindfulness, Odpoczynek
5 sposobów na… czyli jak lepiej odpoczywać w świecie, który nie śpi O życiu w bańce Przyznam Ci się do czegoś, otóż……mam problem z odpoczynkiem. Być może brzmi to absurdalnie, szczególnie z ust pani od uważności,...
utworzone przez Ewa Litke | lis 15, 2024 | Bez kategorii, Breathwork, Joga, Mindfulness, Oddech
O słodkiej przestrzeni pomiędzy, czyli jak nie kontrolować oddechu Mam poczucie, że to dość typowa droga, przez którą przechodzi wiele osób – od ignorowania oddechu po nadmierną kontrolę. Nic pomiędzy. Kiedy oddech przyprawia...
utworzone przez Ewa Litke | paź 19, 2024 | Mindfulness, Nawyki
Synchronizacja w praktyce. Dieta, praca i aktywności w zależności od fazy cyklu. Mając już nieco większą wiedzę na temat poszczególnych faz cyklu oraz konceptu, jakim jest cycle syncing, czas, żeby przejść do konkretów, czyli...
utworzone przez Ewa Litke | paź 14, 2024 | Bez kategorii, Mindfulness, Nawyki
Cycle syncing – o hormonach, cyklu i uważności Czy można poczuć się lepiej, obserwując swoje naturalne wahania hormonów? Okazuje się, że tak! Dzięki metodzie zwanej cycle syncing możesz nie tylko poprawić zdrowie i przywrócić...
utworzone przez Ewa Litke | wrz 25, 2024 | Joga, Mindfulness, Nawyki, Pl, POLSKI
W swoim rytmie. Jak dostosować dzień do swojego zegara biologicznego? Rozumiejąc już, jak ważną funkcję pełni w życiu rytm okołodobowy, nadszedł czas na zrozumienie, jak tę wiedzę wykorzystać w praktyce. Co zatem zrobić, aby nasza...
utworzone przez Ewa Litke | wrz 18, 2024 | Joga, Mindfulness, Nawyki, POLSKI
Symfonia rytmów dobowych: czyli o wewnętrznym zegarze, który wie lepiej Po latach wiemy już, że w zasadzie każdy proces w naszym ciele zarządzany jest w swój indywidualny sposób zależny od rytmu dnia i nocy...
utworzone przez Ewa Litke | cze 24, 2024 | Breathwork, Joga, Oddech, Pl, POLSKI
Jak oddech pomaga się wyciszyć? „Tygrysem” może się stać absolutnie wszystko – realne lub wyimaginowane zagrożenie, od maila od szefa, po krzyczące dziecko. Wyobraź sobie, że lecisz na wymarzone wakacje do Azji. Pakowanie...
