Kiedy jest najlepszy moment w ciągu dnia, żeby praktykować jogę?

Niedawno jedna z moich koleżanek zwróciła się do mnie z prośbą o poradę. W trakcie naszej długiej rozmowy przyznała, że od jakiegoś czasu zmaga się z wyjątkowo niskim poziomem energii. W jedne dni wstaje w pełni wypoczęta, gotowa zdobywać szczyty. W inne natomiast, już samo zwleczenie się z łóżka jest wyzwaniem! I tak stojąc naprzeciwko mnie z podkrążonymi oczami, zapytała nieśmiało czy moim zdaniem joga mogłaby pomóc zwiększyć i wyrównać jej poziom energii oraz sprawić, że po prostu poczuje się lepiej. 

Jak się zapewne spodziewasz, moja odpowiedz na jej pytanie była twierdząca. Dobrze zaprojektowana praktyka jogi ma z jednej strony na celu pobudzenie ciała i umysłu, z drugiej zaś pozostawienie przestrzeni na odpoczynek i regeneracje. 

W sanskrycie słowo Hatha, które opisuje styl jogi jakiego głównie uczę, może być rozbite na dwa pomniejsze słowa: ha, oznaczające „słońce,” reprezentujące aktywny i energetyzujący rodzaj energii oraz tha, oznaczające „księżyc,” niosące za sobą skojarzenie z bardziej spokojnymi, wręcz medytacyjnymi stanami. Praktyka hathy została stworzona, żeby łączyć i równoważyć te twa elementy, dodając czasami odrobine więcej właściwości słonecznych, w inne dni skupiając się bardziej na księżycowych. 

Żeby jednak móc w pełni wykorzystać potencjał tkwiący w praktyce jogi warto wziąć również pod uwagę przedział czasowy w jakim praktykujemy. W zależności od tego czy uczestniczymy w zajęciach rano, w południe czy wieczorem benefity jakie się z tego wynikają są różne.

Joga poranna

zazwyczaj zawierająca bardziej pobudzające asany

• Pobudza umysł i ciało oraz niweluje poranną sztywność. 
• Ustawia lekki i spokojny nastrój na resztę dnia. 
• Wspiera przemianę materii oraz proces trawienia oraz pobudza wydzielanie hormonów szczęścia. 

Joga w południe

Mogąca zawierać zarówno asany stymulujące, jak również wyciszające

• Pomaga się przestawić i uwolnić nadmiar emocji i napięcia. To z kolei pozwala wrócić do domu bez zbędnego bagażu. 
• Umożliwia wyrównanie poziomu energii, tak żeby druga połówka dnia przebiegła inaczej. Potrzeba Ci przyspieszyć, a może wręcz przeciwnie, zwolnić? Właściwie dobrana praktyka jogi może pomóc Ci osiągnąć zmierzony cel.  
• Poprawia skupienie i koncentrację, co może sprawić, że po zajęciach wrócisz do pracy z czystszym umysłem.

Joga wieczorna

zazwyczaj zawierająca spokojniejsze i bardziej łagodne asany

• Pozwala odstresować się po całym dniu oraz przygotowuje ciało do zdrowego, regeneracyjnego snu.
• Pomaga rozluźnić napięte mięśnie oraz przywrócić kręgosłup do właściwego ułożenia po całodniowym siedzeniu przed biurkiem. 
• Może być świetnym wstępem do następnego, spokojniejszego i bardziej wydajnego dnia. 

I to tyle, zdaje się, że wiesz już wszystko!

Najważniejsze w dostosowaniu praktyki do swojego życia jest jednak dobieranie jej tak, żeby odpowiadała na twoje indywidualne potrzeby oraz dawała Ci możliwość konsekwentnego trwania w niej. 

Podziel się ze mną informacją o tym kiedy jest twoja ulubiona pora na praktykę jogi.

Nie zapomnij też zapisać się na moją listę mailingową! Dzięki czemu na twoją skrzynkę trafi więcej podpowiedzi na temat tego jak sprawić, żeby twoja praktyka jogi była idealnie dobrana do twoich potrzeb.