hej, jestem Ewa
Jestem nauczycielką jogi i medytacji mindfulness. Mieszkam w Brukseli. Prowadzę zajęcia oraz kursy stacjonarne i online po polsku i angielsku.
Nieważne na jakim etapie życia jesteś: czy jesteś wykończonym rodzicem czy najbardziej wydajnym, lecz ciągle zmęczonym pracownikiem roku. Wierzę, że wszyscy zasługujemy na chwilę przerwy i troski o siebie. Z wykorzystaniem jogi i medytacji pomogę Ci zwolnić i wrócić na ścieżkę równowagi.
poznaj mnie lepiej

Kiedy przypomnę sobie siebie sprzed zaledwie kilku lat, widzę zmęczoną i nie rozumiejąca co się dzieje z jej ciałem i z emocjami kobietę. Złość i irytacja towarzyszyły mi na co dzień, a myśli żyły swoim życiem generując ciągły niepokój. Przepracowywałam się, niedosypiałam i nie potrafiłam usiedzieć w miejscu przez dłużej niż pięć minut. Moją wartość definiowało to jak skutecznie i szybko wykonywałam zadania z listy oraz to jak bardzo zadowoleni z mojego performance’u byli ludzie wokoło.
Kiedy wraz z mężem zdecydowaliśmy się na wyjazd do Brukseli oraz kiedy pojawiły się dzieci, sytuacja skomplikowała się jeszcze bardziej. Intensywna praca, dwójka maluchów, plus pies. Wyznaczanie sobie nierealnych standardów bycia perfekcyjną w każdej dziedzinie sprawiały, że coraz częściej czułam, że po prostu nie daje rady. Wewnętrzny głos kazał jednak iść do przodu, a więc pokornie szłam. Skończyło się stanami lękowymi, epizodem depresji poporodowej i wypaleniem zawodowym. Całkiem sporo jak na 30 lat, nie sądzisz? Może brzmi to dla Ciebie znajomo?
I tak pewnego lipcowego popołudnia rozłożyłam swoją zużytą matę do jogi w odosobnionym pokoju w domu moich teściów. Czując jej znajomy, słodki zapach zdałam sobie sprawę, że joga była wówczas jedną z niewielu aktywności, które rzeczywiście sprawiały, że czułam się lepiej. Kiedy moje ciało poruszało się miękko między pozami w rytm oddechu, myśli były jakby mniej natarczywe, a emocje się wyciszały. Zrozumiałam wtedy, że uważność na siebie i swoje potrzeby kultywowana podczas praktyki jogi stała się dla mnie elementem procesu zdrowienia. Z perspektywy czasu wiem już, że dokładnie w tamtym momencie rozpoczęłam swoją drogę, w kierunku życia w większej równowadze, zarówno jako kobiety, jak i mamy.
Wkrótce potem podjęłam decyzję o zapisaniu się na kurs nauczycielski jogi. Kolejne fascynacje oraz na nowo odkrywane potrzeby napędzały mnie do studiowania innych jej dziedzin: restoratywnej, prenatalnej i postnatalnej. To samo dotyczyło kursu nauczycielskiego mindfulness w tradycji buddyjskiej oraz treningu redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR).
Wszystkie te narzędzia pomogły mi przedefiniować swoje priorytety życiowe. Dzięki nim zmieniłam swój stosunek do siebie i do świata, a w moim życiu coraz częściej gościł spokój. Byłam i nadal jestem pod ogromnym wrażeniem tego procesu i dlatego zupełnie naturalnie zapragnęłam dzielić się tym dobrem z innymi. Jeśli joga i medytacja pomogły mi, dlaczego miałyby nie pomóc Tobie?


Głęboko wierzę, że poprzez wprowadzenie drobnych zmian do naszej codziennej rutyny możemy dokonać cudów. I nie ważne czy wieczory spędzasz na czytaniu książek, oglądaniu Netflixa czy asystowaniu przy pracach domowych. Zupełnie nie liczy się dla mnie czy z łatwością dotykasz dłońmi ziemi w skłonie, czy też może twoje palce choć bardzo by chciały, to po prostu JESZCZE nie dają rady. Być może masz dzieci, które od 5 rano testują twoja postawę zen, a może szefa, który z uśmiechem na ustach podsuwa Ci coraz to nowe zadania do wykonania. Wszyscy mierzymy się z wyzwaniami i wszyscy potrzebujemy chwili na zatrzymanie się w biegu. Joga i medytacja mogą Ci to ułatwić. Ja z kolei, będę Ci chętnie towarzyszyć na Twojej ścieżce do odnalezienia większej równowagi i spokoju. Pokażę Ci różnicę między tym co trzeba, a tym co można w szacunku do Ciebie i Twoich potrzeb.
poznaj mnie lepiej

Kiedy przypomnę sobie siebie sprzed zaledwie kilku lat, widzę zmęczoną i nie rozumiejąca co się dzieje z jej ciałem i z emocjami kobietę. Złość i irytacja towarzyszyły mi na co dzień, a myśli żyły swoim życiem generując ciągły niepokój. Przepracowywałam się, niedosypiałam i nie potrafiłam usiedzieć w miejscu przez dłużej niż pięć minut. Moją wartość definiowało to jak skutecznie i szybko wykonywałam zadania z listy oraz to jak bardzo zadowoleni z mojego performance’u byli ludzie wokoło.
Kiedy wraz z mężem zdecydowaliśmy się na wyjazd do Brukseli oraz kiedy pojawiły się dzieci, sytuacja skomplikowała się jeszcze bardziej. Intensywna praca, dwójka maluchów, plus pies. Wyznaczanie sobie nierealnych standardów bycia perfekcyjną w każdej dziedzinie sprawiały, że coraz częściej czułam, że po prostu nie daje rady. Wewnętrzny głos kazał jednak iść do przodu, a więc pokornie szłam. Skończyło się stanami lękowymi, epizodem depresji poporodowej i wypaleniem zawodowym. Całkiem sporo jak na 30 lat, nie sądzisz? Może brzmi to dla Ciebie znajomo?
I tak pewnego lipcowego popołudnia rozłożyłam swoją zużytą matę do jogi w odosobnionym pokoju w domu moich teściów. Czując jej znajomy, słodki zapach zdałam sobie sprawę, że joga była wówczas jedną z niewielu aktywności, które rzeczywiście sprawiały, że czułam się lepiej. Kiedy moje ciało poruszało się miękko między pozami w rytm oddechu, myśli były jakby mniej natarczywe, a emocje się wyciszały. Zrozumiałam wtedy, że uważność na siebie i swoje potrzeby kultywowana podczas praktyki jogi stała się dla mnie elementem procesu zdrowienia. Z perspektywy czasu wiem już, że dokładnie, że w tamtym momencie rozpoczęłam swoją drogę, w kierunku życia w większej równowadze, zarówno jako kobiety, jak i mamy.
Wkrótce potem podjęłam decyzję o zapisaniu się na kurs nauczycielski jogi. Kolejne fascynacje oraz na nowo odkrywane potrzeby napędzały mnie do studiowania innych jej dziedzin: restoratywnej, prenatalnej i postnatalnej. To samo dotyczyło kursu nauczycielskiego mindfulness w tradycji buddyjskiej oraz treningu redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR).

Wszystkie te narzędzia pomogły mi przedefiniować swoje priorytety życiowe. Dzięki nim zmieniłam swój stosunek do siebie i do świata, a w moim życiu coraz częściej gościł spokój. Byłam i nadal jestem pod ogromnym wrażeniem tego procesu i dlatego zupełnie naturalnie zapragnęłam dzielić się tym dobrem z innymi. Jeśli joga i medytacja pomogły mi, dlaczego miałyby nie pomóc Tobie?

Głęboko wierzę, że poprzez wprowadzenie drobnych zmian do naszej codziennej rutyny możemy dokonać cudów. I nie ważne czy wieczory spędzasz na czytaniu książek, oglądaniu Netflixa czy asystowaniu przy pracach domowych. Zupełnie nie liczy się dla mnie czy z łatwością dotykasz dłońmi ziemi w skłonie, czy też może twoje palce choć bardzo by chciały, to po prostu JESZCZE nie dają rady. Być może masz dzieci, które od 5 rano testują twoja postawę zen, a może szefa, który z uśmiechem na ustach podsuwa Ci coraz to nowe zadania do wykonania. Wszyscy mierzymy się z wyzwaniami i wszyscy potrzebujemy chwili na zatrzymanie w biegu. Joga i medytacja mogą Ci to ułatwić. Ja z kolei, będę Ci chętnie towarzyszyć na Twojej ścieżce do odnalezienia większej równowagi i spokoju. Pokażę Ci różnicę między tym co trzeba, a tym co można w szacunku do Ciebie i Twoich potrzeb.
moja oferta dla Ciebie
Czujesz, że twoje ciało potrzebuje więcej uwagi i troski? Sprawdź ofertę moich zajęć indywidualnych, stacjonarnych i online
oraz warsztatów jogi.
Masz już dość pośpiechu i chcesz zmienić coś w twojej codzienności? Zapoznaj się z wyborem moich kursów i warsztatów mindfulness.
Potrzebujesz doładować baterie i zadbać o siebie, Drogi Rodzicu? Poznaj moją ofertę praktyk stworzonych specjalnie dla Ciebie.
moja oferta dla Ciebie
Czujesz, że twoje ciało potrzebuje więcej uwagi i troski? Sprawdź ofertę moich zajęć indywidualnych, stacjonarnych i online
oraz warsztatów jogi.
Masz już dość pośpiechu i chcesz zmienić coś w twojej codzienności? Zapoznaj się z wyborem moich kursów i warsztatów mindfulness.
Potrzebujesz doładować baterie i zadbać o siebie, Drogi Rodzicu? Poznaj moją ofertę praktyk stworzonych specjalnie dla Ciebie.
certyfikaty

Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist
(34h) with dr Sarah Duvall, Core Exercise Solutions, 2024.

Classical Philosophy & the Breath: The post-Vedic Classical Yoga Tradition & Prānāyāma practice
(100h), with dr Paul Dallaghan, Tailand, 2023.

Mindfulness-Based Stress Reduction Teacher Training
Brussels Mindfulness, Brussels, 2021-23.

Prenatal and Postnatal Yoga Teacher Training
(85h), Prenatal Yoga Centre, New York, 2021.

Mindfulness Meditation Teacher Training
(30h), with Cyndi Lee , Triyoga, London, 2021.

Restorative Yoga Teacher Training
(30h), Radiant Light Yoga, Brussels, 2020.

Yoga Fundamentals Teacher Training
(200h), Radiant Light Yoga, Brussels, 2019-20.
rekomendacje

Newsletter

KONTAKT
hello@ewalitke.com
Tel. +32 478 41 55 37
© 2023 Ewa Litke Yoga & Meditation
Avenue Heydenberg 23,
1200 Woluwe St. Lambert
SOCIAL MEDIA