hej, jestem Ewa 

Jestem nauczycielką jogi i medytacji mindfulness. Mieszkam w Brukseli. Prowadzę zajęcia oraz kursy stacjonarne i online po polsku i angielsku.

Nieważne na jakim etapie życia jesteś: czy jesteś wykończonym rodzicem czy najbardziej wydajnym, lecz ciągle zmęczonym pracownikiem roku. Wierzę, że wszyscy zasługujemy na chwilę przerwy i troski o siebie. Z wykorzystaniem jogi i medytacji pomogę Ci zwolnić i wrócić na ścieżkę równowagi.

poznaj mnie lepiej

Kiedy przypomnę sobie siebie sprzed zaledwie kilku lat, widzę zmęczoną i nie rozumiejąca co się dzieje z jej ciałem i z emocjami kobietę. Złość i irytacja towarzyszyły mi na co dzień, a myśli żyły swoim życiem generując ciągły niepokój. Przepracowywałam się, niedosypiałam i nie potrafiłam usiedzieć w miejscu przez dłużej niż pięć minut. Moją wartość definiowało to jak skutecznie i szybko wykonywałam zadania z listy oraz to jak bardzo zadowoleni z mojego performance’u byli ludzie wokoło.

Kiedy wraz z mężem zdecydowaliśmy się na wyjazd do Brukseli oraz kiedy pojawiły się dzieci, sytuacja skomplikowała się jeszcze bardziej. Intensywna praca, dwójka maluchów, plus pies. Wyznaczanie sobie nierealnych standardów bycia perfekcyjną w każdej dziedzinie sprawiały, że coraz częściej czułam, że po prostu nie daje rady. Wewnętrzny głos kazał jednak iść do przodu, a więc pokornie szłam. Skończyło się stanami lękowymi, epizodem depresji poporodowej i wypaleniem zawodowym. Całkiem sporo jak na 30 lat, nie sądzisz? Może brzmi to dla Ciebie znajomo?

I tak pewnego lipcowego popołudnia rozłożyłam swoją zużytą matę do jogi w odosobnionym pokoju w domu moich teściów. Czując jej znajomy, słodki zapach zdałam sobie sprawę, że joga była wówczas jedną z niewielu aktywności, które rzeczywiście sprawiały, że czułam się lepiej. Kiedy moje ciało poruszało się miękko między pozami w rytm oddechu, myśli były jakby mniej natarczywe, a emocje się wyciszały. Zrozumiałam wtedy, że uważność na siebie i swoje potrzeby kultywowana podczas praktyki jogi stała się dla mnie elementem procesu zdrowienia. Z perspektywy czasu wiem już, że dokładnie w tamtym momencie rozpoczęłam swoją drogę, w kierunku życia w większej równowadze, zarówno jako kobiety, jak i mamy.

Wkrótce potem podjęłam decyzję o zapisaniu się na kurs nauczycielski jogi. Kolejne fascynacje oraz na nowo odkrywane potrzeby napędzały mnie do studiowania innych jej dziedzin: restoratywnej, prenatalnej i postnatalnej. To samo dotyczyło kursu nauczycielskiego mindfulness w tradycji buddyjskiej oraz treningu redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR).

Wszystkie te narzędzia pomogły mi przedefiniować swoje priorytety życiowe. Dzięki nim zmieniłam swój stosunek do siebie i do świata, a w moim życiu coraz częściej gościł spokój. Byłam i nadal jestem pod ogromnym wrażeniem tego procesu i dlatego zupełnie naturalnie zapragnęłam dzielić się tym dobrem z innymi. Jeśli joga i medytacja pomogły mi, dlaczego miałyby nie pomóc Tobie? 

Głęboko wierzę, że poprzez wprowadzenie drobnych zmian do naszej codziennej rutyny możemy dokonać cudów. I nie ważne czy wieczory spędzasz na czytaniu książek, oglądaniu Netflixa czy asystowaniu przy pracach domowych. Zupełnie nie liczy się dla mnie czy z łatwością dotykasz dłońmi ziemi w skłonie, czy też może twoje palce choć bardzo by chciały, to po prostu JESZCZE nie dają rady. Być może masz dzieci, które od 5 rano testują twoja postawę zen, a może szefa, który z uśmiechem na ustach podsuwa Ci coraz to nowe zadania do wykonania. Wszyscy mierzymy się z wyzwaniami i wszyscy potrzebujemy chwili na zatrzymanie się w biegu. Joga i medytacja mogą Ci to ułatwić. Ja z kolei, będę Ci chętnie towarzyszyć na Twojej ścieżce do odnalezienia większej równowagi i spokoju. Pokażę Ci różnicę między tym co trzeba, a tym co można w szacunku do Ciebie i Twoich potrzeb.

      poznaj mnie lepiej

Kiedy przypomnę sobie siebie sprzed zaledwie kilku lat, widzę zmęczoną i nie rozumiejąca co się dzieje z jej ciałem i z emocjami kobietę. Złość i irytacja towarzyszyły mi na co dzień, a myśli żyły swoim życiem generując ciągły niepokój. Przepracowywałam się, niedosypiałam i nie potrafiłam usiedzieć w miejscu przez dłużej niż pięć minut. Moją wartość definiowało to jak skutecznie i szybko wykonywałam zadania z listy oraz to jak bardzo zadowoleni z mojego performance’u byli ludzie wokoło.

Kiedy wraz z mężem zdecydowaliśmy się na wyjazd do Brukseli oraz kiedy pojawiły się dzieci, sytuacja skomplikowała się jeszcze bardziej. Intensywna praca, dwójka maluchów, plus pies. Wyznaczanie sobie nierealnych standardów bycia perfekcyjną w każdej dziedzinie sprawiały, że coraz częściej czułam, że po prostu nie daje rady. Wewnętrzny głos kazał jednak iść do przodu, a więc pokornie szłam. Skończyło się stanami lękowymi, epizodem depresji poporodowej i wypaleniem zawodowym. Całkiem sporo jak na 30 lat, nie sądzisz? Może brzmi to dla Ciebie znajomo?

I tak pewnego lipcowego popołudnia rozłożyłam swoją zużytą matę do jogi w odosobnionym pokoju w domu moich teściów. Czując jej znajomy, słodki zapach zdałam sobie sprawę, że joga była wówczas jedną z niewielu aktywności, które rzeczywiście sprawiały, że czułam się lepiej. Kiedy moje ciało poruszało się miękko między pozami w rytm oddechu, myśli były jakby mniej natarczywe, a emocje się wyciszały. Zrozumiałam wtedy, że uważność na siebie i swoje potrzeby kultywowana podczas praktyki jogi stała się dla mnie elementem procesu zdrowienia. Z perspektywy czasu wiem już, że dokładnie, że w tamtym momencie rozpoczęłam swoją drogę, w kierunku życia w większej równowadze, zarówno jako kobiety, jak i mamy.

Wkrótce potem podjęłam decyzję o zapisaniu się na kurs nauczycielski jogi. Kolejne fascynacje oraz na nowo odkrywane potrzeby napędzały mnie do studiowania innych jej dziedzin: restoratywnej, prenatalnej i postnatalnej. To samo dotyczyło kursu nauczycielskiego mindfulness w tradycji buddyjskiej oraz treningu redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR).

Wszystkie te narzędzia pomogły mi przedefiniować swoje priorytety życiowe. Dzięki nim zmieniłam swój stosunek do siebie i do świata, a w moim życiu coraz częściej gościł spokój. Byłam i nadal jestem pod ogromnym wrażeniem tego procesu i dlatego zupełnie naturalnie zapragnęłam dzielić się tym dobrem z innymi. Jeśli joga i medytacja pomogły mi, dlaczego miałyby nie pomóc Tobie?

Głęboko wierzę, że poprzez wprowadzenie drobnych zmian do naszej codziennej rutyny możemy dokonać cudów. I nie ważne czy wieczory spędzasz na czytaniu książek, oglądaniu Netflixa czy asystowaniu przy pracach domowych. Zupełnie nie liczy się dla mnie czy z łatwością dotykasz dłońmi ziemi w skłonie, czy też może twoje palce choć bardzo by chciały, to po prostu JESZCZE nie dają rady. Być może masz dzieci, które od 5 rano testują twoja postawę zen, a może szefa, który z uśmiechem na ustach podsuwa Ci coraz to nowe zadania do wykonania. Wszyscy mierzymy się z wyzwaniami i wszyscy potrzebujemy chwili na zatrzymanie w biegu. Joga i medytacja mogą Ci to ułatwić. Ja z kolei, będę Ci chętnie towarzyszyć na Twojej ścieżce do odnalezienia większej równowagi i spokoju. Pokażę Ci różnicę między tym co trzeba, a tym co można w szacunku do Ciebie i Twoich potrzeb.

moja oferta dla Ciebie

Czujesz, że twoje ciało potrzebuje więcej uwagi i troski? Sprawdź ofertę moich zajęć indywidualnych, stacjonarnych i online
oraz warsztatów jogi. 

Masz już dość  pośpiechu i chcesz zmienić coś w twojej codzienności? Zapoznaj się z wyborem moich kursów i warsztatów mindfulness.

Potrzebujesz doładować baterie i zadbać o siebie, Drogi Rodzicu? Poznaj moją ofertę praktyk stworzonych specjalnie dla Ciebie.

Prowadzisz świadomy biznes i zależy ci na dobrostanie twoim i twoich pracowników? Sprawdź moją ofertę i razem stworzymy unikalny program dla twojej organizacji.

moja oferta dla Ciebie

Czujesz, że twoje ciało potrzebuje więcej uwagi i troski? Sprawdź ofertę moich zajęć indywidualnych, stacjonarnych i online
oraz warsztatów jogi. 

Masz już dość  pośpiechu i chcesz zmienić coś w twojej codzienności? Zapoznaj się z wyborem moich kursów i warsztatów mindfulness.

Potrzebujesz doładować baterie i zadbać o siebie, Drogi Rodzicu? Poznaj moją ofertę praktyk stworzonych specjalnie dla Ciebie.

Prowadzisz świadomy biznes i zależy ci na dobrostanie twoim i twoich pracowników? Sprawdź moją ofertę i razem stworzymy unikalny program dla twojej organizacji.

certyfikaty

Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist

(34h) with dr Sarah Duvall, Core Exercise Solutions, 2024.

Classical Philosophy & the Breath: The post-Vedic Classical Yoga Tradition & Prānāyāma practice

(100h), with dr Paul Dallaghan, Tailand, 2023.

Mindfulness-Based Stress Reduction Teacher Training

Brussels Mindfulness, Brussels, 2021-23.

Prenatal and Postnatal Yoga Teacher Training

(85h), Prenatal Yoga Centre, New York, 2021.

Mindfulness Meditation Teacher Training

(30h), with Cyndi Lee , Triyoga, London, 2021.

Restorative Yoga Teacher Training

(30h), Radiant Light Yoga, Brussels, 2020.

Yoga Fundamentals Teacher Training

 (200h), Radiant Light Yoga, Brussels, 2019-20.

rekomendacje

Niezbędna cotygodniowa dawka, która dzięki Ewie przybiera formę czegoś znacznie więcej niż „zajęć jogi”.

Na zajęcia Ewy poszłam…. z lenistwa. Z lenistwa, bo odbywały się bardzo blisko mnie, trochę jakby mi ktoś podstawiał ciastko pod nos, głupio było nie spróbować. I co? I zostałam. Zostałam, bo to nie tylko joga (cudownie przez Ewę prowadzona). To także czas na kobiece rozmowy, czas na zatrzymanie się w biegu codzienności, czas na rozruszanie ciała, czas na spowolnienie. To jest po prostu mój czas – dla ciała i dla duszy. Niezbędna cotygodniowa dawka, która dzięki Ewie przybiera formę czegoś znacznie więcej niż „zajęć jogi”.

Ola, Bruksela

Zajrzyjcie sami  – a zostaniecie!

Ewa prowadzi zajęcia jogi w naturalny sposób, niekłócący się z jej osobowością. Nic nie jest tu wymuszone lub zagrane. Pełne gracji ruchy Prowadzącej, zwracanie uwagi na wszystkie uczestniczki, nienachalne poprawianie postawy, zastanawianie się, która strona jest prawa i czy na pewno to właśnie ta – czyli profesjonalizm, humor i entuzjazm – oto składniki każdego seansu. Ćwiczenia przynoszą ulgę ciału, a przez to – umęczonej duszy. Przynajmniej mojej. Pewnie i Twojej. Joga z Ewą  – myślę sobie, co z mego jestestwa na niej najbardziej korzysta? Duch – z przysłuchiwania się słowom Prowadzącej, czy jednak ciało – bo te wygibasy, mniej lub bardziej zaawansowane – działają? Nie wiem. Zajrzyjcie sami  – a zostaniecie!

Ania, Bruksela

Jestem lżejsza na sercu i w głowie.

Zawsze bardzo się cieszę na soboty z Ewa, bo moje ciało pamięta to uczucie po. Jestem lżejsza na sercu i w głowie, a moje ciało przenika przyjemne ciepło. Ewa jest bardzo prawdziwa w prowadzeniu jogi, jest jakby obok Ciebie, a zarazem Cię prowadzi. Asany z nią nie są głaskaniem ciała ale bardziej podejścia: teraz skupiam się na Tobie moje ciało i pokaz mi proszę co potrafisz. Otulenie kocem na koniec sprawia, ze z uśmiechem na ustach wracam do moich dzieci i obowiązków.

Emilia, Bruksela

Ewa jest fantastyczną nauczycielką jogi.

Ewa jest fantastyczną nauczycielką jogi. Poznałam ją będąc w drugim trymestrze ciąży, poszukując nauczycielki do prywatnej praktyki jogi prenatalnej. Okazało się to strzałem w dziesiątkę, gdyż Ewa prowadzi zajęcia, które znakomicie pomagają w czasie ciąży, zarówno w relaksacji, koniecznym stretchingu mięśni, jak i wyciszeniu. Kombinacja delikatnych pozycji jogowych, połączonych z technikami medytacji i ukojenia umysłu oraz wydłużoną savasaną bardzo pomogły mi w trudnych momentach ciąży. Podczas swoich zajęć, Ewa kładzie szczególny nacisk na komfort i bezpieczeństwo. Jej dbałość o szczegóły i dobre samopoczucie studentów urzekły mnie od samego początku. Dodatkowo, Ewa jest wspaniałym, ciepłym człowiekiem i cudowną matką dwojga dzieci. Wiele z jej technik nauczania jogi pochodzi wiec z jej własnego doświadczenia.

Agnieszka, Bruksela

Ewa pokazuje, że joga to praktyka kompletna.

Ewa pokazuje, że joga to praktyka kompletna, od medytacji przez aspekt fizyczny, aż do kojącej restoratywy, którą doprowadziła do rangi sztuki!

Bartek, Bruksela

Ewa jest bardzo ciepłą osobą, pełną pozytywnej energii.

Ewa jest bardzo ciepłą osobą, pełną pozytywnej energii. Praktykuje uśmiechniętą jogę. Jest bardzo zaangażowana w praktykę i skupiona na swoich uczniach. Cierpliwie poprawia asany, tłumaczy nazwy i genezę różnych pozycji. Dostosowuje tempo zajęć do potrzeb i możliwości uczniów danego dnia. Dba też o detale: układ ciała, dźwięk gongu, ułożenie koca w czasie medytacji. Jest otwarta na sugestie. Przygotowuje autorski program, każdego tygodnia inny, nigdy się nie nudzimy! Chętnie dzieli się wiedzą a także dodaje do zajęć każdorazowo ciekawe (i mądre!) przesłanie.

Balbina, Bruksela

Joga z Ewą często stanowi dla mnie najmilszy moment w tygodniu.

Joga z Ewą często stanowi dla mnie najmilszy moment w tygodniu. Na te spotkania czekam i mila jest już sama droga na nie, droga do mojego wnętrza. Teraz widzę siebie, teraz czuje siebie, teraz lubię siebie, teraz kiedy daje siebie – wiem co daje. Ewa pokazała mi drogę, którą uwielbiam. Dziękuję Ci Ewo! Zajęcia są kompletne i bardzo satysfakcjonujące. Stanowią spójną całość, harmonijnie prowadzone, gdzie ciało bez trudu podąża do celu, nie stawia oporu, bo chce tam być. Cel zna Ewa, wystarczy jej zaufać.

Kinga, Bruksela

Po każdych zajęciach z Ewą czuje się wyciszona i mniej zestresowana.

Po każdych zajęciach z Ewą czuje się wyciszona i mniej zestresowana. To taki czas tylko dla mnie, którego normalnie prawie nie mam. Na zajęciach staram się odrzucić wszystkie myśli, rzeczy do zrobienia i skupić się na prawidłowym oddechu i rozciąganiu. Cenię też, że jest to wysiłek bez zalewania się potem.

Ewelina, Warszawa

Newsletter

KONTAKT

hello@ewalitke.com
Tel. +32 478 41 55 37

© 2023 Ewa Litke Yoga & Meditation

Ewa Litke-Bak
Avenue Heydenberg 23,
1200 Woluwe St. Lambert
BTW0803879184

SOCIAL MEDIA